Los 10 sonidos más molestos y consejos para lidiar con ellos
Si padece alguno o todos los síntomas mencionados a continuación, le recomendamos que consulte a su médico. Consulte siempre a un médico u otro profesional médico cualificado si tiene alguna duda sobre su estado de salud.
Vivimos rodeados de sonidos. Algunos son agradables, pero algunos ruidos pueden molestar a la mayoría de las personas o incluso dañar su audición. Los usuarios de audífonos suelen sentirse abrumados al redescubrir sonidos que para la mayoría de las personas pueden pasar desapercibidos. Además, el uso de audífonos puede amplificar los sonidos molestos.
Esta publicación del blog le guiará a través de los 10 sonidos más molestos que pueden perturbar la vida cotidiana. También proporcionará consejos prácticos para lidiar eficientemente con los sonidos molestos.
Descubra cómo los audiólogos pueden ayudarle a controlar la sensibilidad acústica y mejorar su bienestar general.
¿Qué hace que un ruido sea molesto?
Los sonidos y el ruido forman parte de nuestra vida cotidiana. Así que, por muy molesto que sea un sonido, a veces es inevitable. Algunos sonidos son percibidos por nuestro cerebro como un ataque potencial debido a su particular nivel de decibelios y frecuencias (por ejemplo, alarmas, chirridos agudos), lo que provoca que algunas personas se pongan ansiosas e irritables al oírlos e introduzcan el concepto de sonidos molestos.
¿Cuáles son algunos ejemplos de sonidos molestos comunes? Los investigadores descubrieron que los sonidos desagradables oscilan entre 2000 y 5000 Hz, donde el oído humano es más sensible.
Entre los sonidos cotidianos de este rango se incluyen las alarmas de los coches, el chirrido de las puertas, los chillidos agudos, el llanto de los niños, etc. Incluso los ronquidos fuertes o los ruidos al masticar pueden resultar molestos para las personas sensibles.
Los ruidos molestos pueden afectar a su salud y su audición.
Aunque el ser humano puede aprender a vivir en un entorno ruidoso, como el lugar de trabajo, los sonidos extremadamente altos pueden dañar los oídos y provocar afecciones auditivas, como pérdida de audición y tinnitus. Si trabaja en un entorno con ruido constante, debe protegerse los oídos con auriculares con amortiguación de ruidos.
Comprender los efectos de los sonidos molestos en la salud mental y física es fundamental para lidiar con ellos. Los sonidos molestos pueden tener un efecto perjudicial sobre la salud mental. Incluso mientras dormimos, nuestro cerebro está siempre alerta, comprobando nuestro entorno en busca de señales de peligro. Por eso los ruidos fuertes no dejan dormir, ya que provocan estrés o malestar.
Según los investigadores, los efectos sobre la salud mental derivados de la contaminación acústica incluyen:
- Alteraciones del sueño
- Estrés
- Problemas cognitivos
- Déficit de atención
- Deterioro de la memoria
- Dificultades de aprendizaje
Pero los sonidos molestos y la contaminación acústica afectan a su salud física. Algunos de los efectos son:
- Pérdida de audición
- Tinnitus
- Hiperacusia (hipersensibilidad al sonido)
- Agravamiento de las enfermedades cardiovasculares
- Empeoramiento de la diabetes tipo 2
Si padece pérdida de audición, tinnitus o hiperacusia, no dude en reservar una cita gratuita en línea con nuestros audiólogos. Ellos le guiarán a través de las diferentes opciones que podrían aliviar sus síntomas y resolver algunos de los problemas.
Los 10 sonidos más molestos
El porqué algunos ruidos nos molestan y otros no ha sido un misterio para los científicos. Además, por qué algunos sonidos son universalmente irritantes es un misterio aún mayor. En los últimos años, un profesor de Ingeniería Acústica de la Universidad de Salford ha investigado cuáles son los sonidos más irritantes que existen. Algunos de los ruidos más votados por los participantes fueron el llanto de un bebé, la retroalimentación de un micrófono o las conocidas uñas sobre una pizarra.
Estos son los 10 sonidos más molestos:
1. Uñas sobre una pizarra
Este es un clásico y se considera universalmente uno de los sonidos más odiados. La razón por la que nos molesta tanto es doble. En primer lugar, es agudo, lo que lo sitúa en el rango de 2000-5000 Hz de sonidos molestos. En segundo lugar, retumba en nuestros oídos, por lo que sentimos una sensación desagradable en los dientes.
2. Alarmas de coche
Las alarmas de los coches están diseñadas para llamar la atención de la gente, por lo que son ruidosas, repetitivas e increíblemente molestas. Las alarmas de los coches pueden alcanzar entre 90 y 110 decibelios, por encima del límite de 85 decibelios para una audición segura. Al ser tan ruidosos, pueden llegar a causar dolor físico en los oídos.
3. Masticar o sorber ruidosamente
Comer con alguien que sorbe y mastica ruidosamente puede resultar molesto si no está culturalmente aceptado en su cultura. Pero algunas personas experimentan irritación o molestias intensas cuando oyen el sonido de personas masticando, bostezando o carraspeando. Este trastorno se denomina misofonía, y sus causas no están claras.
4. Uñas sobre una superficie dura
Al igual que las uñas en una pizarra, frotarlas o golpearlas contra una superficie dura puede ser irritante, sobre todo para las personas sensibles.
5. Puertas o bisagras que chirrían
Este sonido está causado por el roce de metal contra metal, que se produce cuando hay acumulación de suciedad en las bisagras. Este sonido es molesto porque no podemos evitar abrir y cerrar las puertas. Producen un sonido agudo, que puede crear una sensación molesta en nuestros dientes u oídos.
6. Chillidos agudos
Como hemos dicho antes, los chirridos desencadenan una respuesta de alarma en nuestro cerebro debido a la alta frecuencia e intensidad de las ondas. Cuando oímos estos sonidos, tendemos a huir del origen del sonido.
7. Ruidos fuertes de la construcción
La construcción es uno de los entornos de trabajo más ruidosos, con un alto riesgo de pérdida de audición inducida por el ruido. La exposición prolongada a sonidos superiores a 85 dB puede causar pérdida de audición, y los ruidos más habituales de los equipos de construcción oscilan entre los 84 dB de una retroexcavadora y los 110 dB de un martillo neumático.
No solo los trabajadores se ven afectados por este problema, sino también los vecinos, expuestos a diario a los ruidos de la obra.
8. Bocinazos o sirenas persistentes
Todos hemos experimentado lo ruidoso que puede ser un atasco. Los bocinazos persistentes pueden ser muy molestos y perturbadores. El ruido del claxon de un automóvil es extremadamente alto, lo que puede resultar molesto e incluso aumentar el riesgo de cardiopatías.
9. Niños llorando
El sonido del llanto de un niño o un bebé es estresante para los seres humanos. Es imposible ignorarlo porque activa nuestra respuesta de huida o lucha.
10. Ronquidos fuertes
Los ronquidos fuertes pueden provocar y molestar a muchas personas. A casi todo el mundo le puede resultar difícil dormir al lado de alguien que ronca fuerte. Dado que la audición de una persona está diseñada para centrarse en los sonidos cercanos, incluso mientras duerme, los ronquidos tan fuertes pueden ser difíciles de ignorar. Algunos ronquidos tienen un ritmo, por lo que puede ser más fácil arrullarse, pero la mayoría son aleatorios.
Consejos para lidiar con sonidos molestos
Existen varias técnicas para lidiar con los ruidos molestos
1. Crear un entorno tranquilo y silencioso en casa
Si está expuesto a ruidos molestos o fuertes, puede contrarrestar algunos de sus efectos creando un ambiente tranquilo en casa. De este modo, podrá aliviar parte del estrés que conlleva.
2. Uso de auriculares o tapones antirruido
Estos métodos son muy útiles si está expuesto regularmente a un entorno ruidoso. Por ejemplo, los trabajadores de la construcción deben utilizar auriculares con amortiguación de ruidos. En otros entornos, por ejemplo, cuando se está expuesto a ronquidos fuertes, puede proteger su audición utilizando tapones para los oídos.
3. Incorporación de ruido blanco o sonidos de fondo tranquilizadores
¿El incesante ruido de los vecinos o del tráfico le saca de quicio y le interrumpe el sueño? Los sonidos molestos son frustrantes porque la mayoría escapan a nuestro control. Afortunadamente, el cerebro humano no necesita estar en completo silencio para dormir, sino simplemente alejarse de sonidos alarmantes.
Si no puede eliminar el ruido molesto, intente difuminarlo. Distraer el cerebro con sonidos seguros y neutros puede ser tan sencillo como poner sonidos de fondo tranquilizadores, como el océano o sonidos de la naturaleza. Puede invertir en una máquina de ruido blanco o utilizar una aplicación. Si lo que prefiere son los sonidos de la naturaleza y la música relajante, en YouTube encontrará una gran selección que puede poner en bucle.
4. Control del estrés mediante técnicas de relajación
La exposición constante a entornos ruidosos puede ser estresante y perjudicial para la salud física y mental. Una técnica importante para controlar el estrés es aprender a relajarse.
Puede añadir aplicaciones a su teléfono que le guíen en los ejercicios de respiración y meditación. Existen meditaciones especiales para la tolerancia al ruido, y puede aprender técnicas de relajación para la irritación por ruido. También puede considerar apuntarse a una clase de yoga. Se sabe que la práctica de la respiración del yoga es muy útil.
5. Solucione la causa del ruido
Si la causa del molesto ruido es algo que se puede arreglar, entonces tendrá una solución. Utilice WD-40 o un lubricante similar para las bisagras si las puertas chirrían. Si hay un grifo que gotea o un radiador que zumba, traiga a un técnico para que lo arregle. Si su pareja ronca, es hora de convencerla de que visite al médico.
6. Búsqueda de ayuda profesional para los trastornos del sueño debidos a sonidos molestos
Si no hay solución para el ruido y tiene problemas para dormir, puede ser una buena idea buscar la ayuda del médico. Su médico de cabecera puede recetarle medicación o terapias que le ayuden a conciliar el sueño.
7. Insonorización de zonas propensas a ruidos molestos
Otra solución sencilla pero eficaz puede ser insonorizar las ventanas y puertas. Existen varias soluciones de insonorización para los sonidos molestos. Por ejemplo, utilice cinta insonorizante para aislar el lugar de donde procede el ruido. También puede utilizar papel pintado o tapices.
8. Búsqueda de ayuda profesional de audiólogos para la hiperacusia o sensibilidad a los sonidos
La mayor sensibilidad a los sonidos cotidianos se denomina hiperacusia y puede afectar a la vida diaria del individuo. Las personas con hiperacusia perciben determinados sonidos cotidianos como fuertes o dolorosos. En Auzen, nuestros audiólogos certificados pueden ayudar con el tratamiento de la hiperacusia. Pueden recomendar una terapia de sonido específica.
¿Por qué debería consultar a un audiólogo si padece sensibilidad al sonido?
Si padece una mayor sensibilidad al sonido, es posible que haya intentado evitar los desencadenantes utilizando tapones para los oídos o evitando los ambientes ruidosos. Sin embargo, el tratamiento de la sensibilidad al ruido requiere acudir a un profesional médico. Un audiólogo puede impartirle la terapia de sonido más cómodamente, incluso a través de aplicaciones para móviles.
El primer paso para este y otros problemas auditivos es someterse a una prueba de tamizaje auditivo.
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Fuentes:
Editorial Harvard Health - "Sensibilidad al sonido: No son solo sus oídos" - Enlace
Fundación Nacional del Sueño - "Cómo bloquear el ruido por la noche" - Enlace
La revista Scientific American - "La psicofisiología de los sonidos molestos" - Enlace
Asociación Americana del Tinnitus - "Terapia de sonido" - Enlace
